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1. 여름에 감기에 걸렸다고요?
무더운 여름, 시원한 실내에서 일하거나 지내는 게 일상이 된 요즘.
하지만 냉방병이라는 뜻밖의 복병이 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다.
“목이 칼칼하고 두통이 있는데 열은 없어요.”
“에어컨 바람을 계속 쐬었더니 몸이 으슬으슬해요.”
이런 증상, 단순한 감기나 컨디션 저하로 넘기기 쉬운데요.
사실은 냉방병의 대표적인 신호일 수 있습니다.
2025년 여름이 유난히 더울 거라는 전망이 나오면서
냉방병 예방에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
2. 냉방병이란?
냉방병은 질병명은 아니지만,
실내외 온도 차이, 과도한 냉방으로 인해 자율신경계 균형이 무너지면서 발생하는 증상들을 통칭합니다.
주요 증상
- 잦은 두통, 콧물, 재채기
- 피로감, 근육통, 관절통
- 소화불량, 복부 팽만감
- 생리 불순(여성) 또는 불면증
→ 특히 면역력이 약한 어린이, 노인, 만성질환자는 주의가 필요합니다.
3. 냉방병의 원인
- 실내외 온도 차이 5도 이상 유지
- 에어컨 바람을 직접 쐬는 환경
- 장시간 냉방에 따른 실내 습도 저하 (건조)
- 환기 부족으로 인한 공기 질 저하
즉, 시원함을 위한 선택들이 결국 몸을 망가뜨리는 요인이 되는 것이죠.
4. 여름철 냉방병 예방법 6가지
① 에어컨 바람은 정면 말고 ‘간접 풍’으로
- 바람을 ‘사람’이 아닌 ‘벽이나 천장’ 쪽으로
→ 직접적인 냉기 노출 방지
→ 특히 수면 시 차가운 바람이 얼굴이나 복부에 닿지 않게 주의
② 실내외 온도 차이는 5도 이내로
- 실내 온도는 26~28도 유지가 가장 이상적
→ 여름철 체온 유지를 위한 적정 범위
→ 너무 낮은 온도는 자율신경계에 큰 스트레스
③ 하루 2~3회는 창문 열어 환기
- 환기 부족 시 바이러스, 곰팡이균 등 축적
→ 에어컨 내 세균 번식 → 호흡기 질환 유발 가능
→ 최소 아침, 점심, 저녁 10분씩 환기 필수
④ 따뜻한 물 자주 마시기
- 체온 유지 + 혈액순환에 도움
→ 커피, 아이스 음료보다는 미지근한 생수 추천
⑤ 스트레칭과 짧은 산책으로 순환 유지
- 장시간 앉아 있을 경우 혈액순환 저하로 근육통 유발
→ 1~2시간마다 자리에서 일어나 스트레칭
→ 점심시간 짧은 걷기 산책도 효과적
⑥ 얇은 가디건이나 무릎담요 챙기기
- 실내가 춥다고 에어컨을 끌 수 없다면
→ 직접 체온을 지킬 준비물로 예방
5. 냉방병 의심된다면?
- 충분한 수면, 따뜻한 식사, 반신욕 등으로 자율신경 회복
- 심한 경우에는 병원에서 자율신경안정제, 보습제, 수액 치료 등을 병행
- 반복적으로 냉방병이 발생한다면 생활환경 점검 필요
결론:
더운 여름, 에어컨 없이 살 수는 없지만
그렇다고 무작정 틀고만 있다간
몸이 보내는 이상신호를 무시하게 될 수 있습니다.
올여름에는 ‘시원함’뿐 아니라 ‘건강’도 함께 챙기는 스마트한 냉방 습관으로
냉방병 없이 쾌적한 여름 보내시길 바랍니다.
혹시 지금도 너무 시원하게 냉방 중이신가요?
에어컨 리모컨을 다시 한 번 들여다볼 시간입니다.
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